- В детском, подростковом и юношеском периодах много летней подготовки повышение тренированности и, следователь но, рост спортивных результатов достигается главным образом планомерным повышением общего объема преимущественно аэробной циклической нагрузки. С учетом закономерностей возрастного развития совершенствование функций и систем организма, достигаемое относительно длительными и неинтенсивными тренировками, невозможно адекватно заменить более короткими и интенсивными нагрузками. Такой подход обеспечиваем накопление биологического потенциала, исключает преждевременное израсходование биоэнергетических запасов, сохранят ресурсы организма для дальнейшего спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в характерном для лыжников-гонщиков зрелом возрасте.
- С переходом из юниорского в молодежный и затем взрослый периоды многолетней подготовки необходима тренировочная нагрузка, нацеленная как на комплексную, так и на избирательную проработку всех специфичных для квалифицированныx лыжников-гонщиков режимов энергообеспечения напряженной мышечной деятельности: аэробные, смешанный анаэробно аэробный и анаэробные. Продолжительность тренирующего воздействия на преимущественное развитие того или иного биоэнергетического источника имеет обратную зависимость от его мощности, т.е. чем меньше энергетическая мощность, тем более продолжительным должен быть период тренировки для его совершенствования.
процесс
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть26
Восьмое. В ближайшей перспективе очевидна возрастающая роль интеллектуализации тренировочного процесса. Поэтому необходимо обеспечить регулярное повышение квалификации тренерских кадров, прежде всего через беспрерывное самообразование, включая использование информационных возможностей Интернета; ежегодное участие в научно-практических конференциях по лыжным гонкам, в программе которых предусмотреть обзорные выступления специалистов по результатам фундаментальных и прикладных научных исследований в области медикобиологического обеспечения тренировки, биомеханики двигательной деятельности, питания лыжника-гонщика, другим вопросам; регулярное (с интервалом не более 5 лет) прохождение тренерами курса послевузовских форм обучения.
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть25
Третье. Поиск рациональных вариантов техники передвижения на лыжах с целью повышения экономичности двигательной деятельности и формирования индивидуальной техники с учетом антропометрических, биоэнергетических, наиболее развитых и отстающих компонентов подготовленности конкретного лыжника-гонщика.
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть24
Необходимо особо подчеркнуть, что выявлены значительные различия в быстроте и особенностях течения восстановительных процессов у представителей одного и того же вида спорта при одинаковом режиме тренировок и примерно одинаковом уровне тренированности. Это обусловлено индивидуальными особенностями спортсменов, и прежде всего различными генетически заложенными в организм способностями к восстановлению, что особенно выражено при достижении высшего спортивного мастерства.
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть22
Наряду с выбором адекватной тренировочной нагрузки к необходимым факторам достижения высоких спортивных результатов и своевременного вхождения в спортивную форму к главным стартам относится активное воздействие на интенсивность восстановительных процессов. Способности к восстановлению можно тренировать, и квалифицированных спортсменов отличают не только высокие функционально-двигательные показатели, но и быстрое восстановление. Ведь процессы восстановления являются закономерной реакцией организма на утомление после выполненной нагрузки. Развертывание и быстрота восстановления тесно связаны с количественно-качественными показателями перенесенного тренировочного или соревновательного напряжения и функциональным состоянием спортсмена в этот день. В динамике работоспособности во время восстановления различают, напомним, три фазы:
— первая характеризуется снижением работоспособности после нагрузки в результате утомления и затем возвращением ее к до рабочему уровню;